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Wandern und Bergsteigen sind einfach gut für Körper und Seele. Wandern ist sowohl ein Mittel zur Prävention als außerdem eine begleitende Therapie von Zivilisationskrankheiten. Ausdauerndes Gehen übt nämlich — ähnlich wie ein langsamer Dauerlauf — Einfluss auf den Fettstoffwechsel und das Immunsystem aus. Wenn zusätzlich einige pulsbeschleunigende Anstiege wenig bewältigen sind, profitiert auch der Kreislauf davon. Insgesamt braucht es zwar verstehen länger, sich auf diese Weise körperlich fit zu machen, daber der Effekt hält auch länger an und ist nicht — wie beim harten Leistungstraining — durch Überforderung und Verletzungen gefährdet. Nahezu nebenwirkungsfrei werden Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Atmung, Muskeln und Stützgerüst gestärkt, während das Risiko von Infarkt, Krebs und Diabetes um mehr als Allgemeinheit Hälfte abnimmt.

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Physische Effekte des Wanderns : Körper

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